Marche Afghane | Les séjours Bastide Nasbinals en Aubrac

Nos séjours accompagnés

Les séjours Bastide vous accueillent au cœur de l’Aubrac en Lozère et vous proposent de nombreux séjours

séjour accompagné

Marche afghane,

marche consciente & yoga

Cinq jours de randonnée facile dans les vastitudes de l’Aubrac, au cours desquels les participants seront progressivement initiés aux techniques de la marche afghane telle qu’elle a été observée dans les années 80 en Afghanistan. Elle permet à ses caravaniers de parcourir de très grandes distances, en marchant vers 4 000 m. d’altitude, sans difficulté.

Elle est basée sur une technique particulière de respiration nasale, qui permet d’éviter l’essoufflement, de trouver progressivement son propre rythme ; et de marcher ainsi dans le bien-être et le confort. Elle permet de plus d’améliorer graduellement son endurance.

Cette technique respiratoire s’apparente à celle du Yoga, dont certains aspects (postures, méditation, etc.) seront donc naturellement intégrés au déroulement de chaque journée. Ces pratiques amèneront à vivre chaque moment de la journée dans la conscience du ressenti, et à imprégner plus profondément le corps et le psychisme des bienfaits obtenus.

Détails du séjour

Semaine co-animée par un guide diplômé, et Patrick Millot, professeur diplômé de Yoga de l’école Viniyoga, familier des chemins de Compostelle. Il animera la partie marche afghane, marche consciente, respiration, Yoga.

En plus de vos cours de yoga et de vos randonnées, une option bien-être (trois soins) est disponible. Voir le détail plus bas.

3 à 4 h de randonnée par jour du lundi au vendredi (guidées par l’accompagnateur moyenne montagne) à la découverte des chemins creux, des murets, des lacs, des vastes pâturages et des hêtraies centenaires, avec pique-nique (fourni) tiré du sac.

L’hébergement pour une personne en chambre double et pension complète, en hôtel trois ou deux étoiles (cuisine familiale et régionale) durant 6 nuits.
L’encadrement par un accompagnateur diplômé.
Les transferts éventuels aux départs des randonnées.

Les boissons et dépenses personnelles.
Le transport aller-retour jusqu’au lieu de rendez-vous.
L’assurance/rapatriement.
La navette gare Aumont-Aubrac / Nasbinals proposée à 30€/personne l’aller / retour.
L’option « Bien-être » à 200€.
Le supplément single (125€).
La taxe de séjour (0,80€ /nuit /personne).

Départ le dimanche 25 août 2024

Tarifs 2024

839€

ACTIVITÉ OPTIONNELLE

Option « Bien-être » (à réserver absolument à l’inscription – 200€).
Composée de trois soins : une réflexologie plantaire occidentale* de 60 minutes, un massage relaxant aux huiles essentielles biologiques** de 60 minutes, un massage du dos et des jambes de 45 minutes, cette option vous procurera détente et réconfort.
Les soins sont dispensés à partir de 17 h, à Nasbinals-même. Les trois soins pour une même personne sont répartis au cours de la semaine à raison d’un seul soin par jour, selon la programmation établie par les trois praticiens. Celle-ci vous sera communiquée par votre guide le jour d’arrivée.

*ce soin rééquilibre les différents systèmes afin de retrouver la sérénité et la vitalité. Particulièrement axé sur des mouvements favorisant le lâcher prise, ce soin permet aux deux axes -diaphragme et colonne vertébrale- de se relâcher, permettant la libération de toute la zone digestive et activant la microcirculation du sang et de la lymphe. L’appareil locomoteur retrouve ainsi toute sa mobilité. La stimulation des zones réflexes a aussi un effet positif sur l’ensemble des systèmes endocrinien, musculaire et nerveux. La sensation de détente profonde permet aussi une augmentation de l’immunité, un sommeil plus réparateur et une amélioration de la qualité de vie.
** de retour de balade, ce massage, en plus de décontracter vos muscles, vous apportera calme et sérénité grâce aux bienfaits des huiles essentielles adaptées à votre forme du moment.

Séjour Marche Afghane, marche consciente & Yoga

En parallèle

Des exercices inspirés du Yoga permettront :

D’accroître ses capacités respiratoires.
De prendre conscience de ses possibilités (respiration thoracique, abdominale, rétention-suspension du souffle) et de les élargir progressivement.
De préparer le corps avant chaque randonnée (petite séance du matin), et de le « réparer » ensuite (séance en fin d’après-midi) : étirements, tonification du dos et des jambes, relaxations.
Un travail sur l’utilisation des cinq sens, qui accompagnera, chaque jour, des moments de régénération, de ressourcement, et d’immersion dans les énergies propres à l’Aubrac.
Quelques moments de silence, de centrage sur soi, éventuellement de méditation, pour que chacun intègre à sa façon ces différents éléments.
Des moments d’échange et de partage sur son vécu dans ces différentes activités.

Demande de disponibilité